Pyöräilyllä on monia terveyshyötyjä naisille ja miehille.Se auttaa parantamaan kehon eri järjestelmiä, mukaan lukien lihas- ja sydän- ja verisuonijärjestelmät.Pyöräilyllä voi myös olla myönteinen vaikutus yleiseen terveyteen ja se voi jopa vähentää monien sairauksien riskiä.
Pyöräilyn edut
Riippumatta siitä, minkä tyyppisiä sykliä käytät,kokoontaitettava pyörä tai a tavallinen pyörä,pyöräilyllä on erittäin myönteinen vaikutus terveyteen ja ihmiskehoon, ja alla tuomme esiin tärkeimmät pyöräilyn edut kaikille polkemisen päättäville.
Liikalihavuus ja painonhallinta
Painonpudotuksen kannalta on tärkeää kuluttaa enemmän kaloreita suhteessa kulutettuihin kalorimääriin.Pyöräily on hienoa laihduttamiseen kannustavaa toimintaa, sillä tunnissa voi kuluttaa 400-1000 kaloria pyöräilyn intensiteetistä ja pyöräilijän painosta riippuen.Pyöräily on yhdistettävä terveelliseen ruokailusuunnitelmaan, jos yrität laihtua.
Sydän-ja verisuonitauti
Säännöllistä pyöräilyä pidetään hyvänä ehkäisynä sydän- ja verisuonitautien kehittymiselle.Pyöräilijöillä on 50 % pienempi riski saada sydänkohtaus.Pyöräily on myös erinomainen suonikohjujen ehkäisy.Pyöräilyn ansiosta sydämen supistumisnopeus lisääntyy, mikä nopeuttaa veren liikkumista valtimoiden ja suonien läpi.Pyöräily vahvistaa myös sydämesi lihaksia, alentaa lepopulssia ja alentaa veren rasvapitoisuutta.
Syöpä ja pyöräily
Pyöräily nostaa sykettä ja edistää siten parempaa verenkiertoa tai verenkiertoa kehon javähentää syövän ja sydänsairauksien riskiä.
Monien tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että syöpää tai sydänsairauksia sairastavien ihmisten määrää voitaisiin vähentää 50 % pyöräillessä kuntosalilla tai ulkona.
Diabetes ja pyöräily
Pyöräily on osoittautunut yhdeksi sopivimmista urheilulajeista diabeetikoille, koska se on toistuvaa ja jatkuvaa aerobista toimintaa.Useimmissa tapauksissa fyysisen aktiivisuuden puute on taudin pääasiallinen syy, ja 30 minuuttia päivässä pyöräilevien ihmisten todennäköisyys sairastua diabetekseen on jopa 40 % pienempi.
Luuvauriot ja niveltulehdus
Pyöräily lisää kestävyyttäsi, voimaasi ja tasapainoasi.Jos sinulla on nivelrikko, pyöräily on ihanteellinen liikuntamuoto, koska se on vähävaikutteista harjoitusta, joka ei rasita niveliä.Pyöräilevien eläkeläisten osuus kasvaa päivä päivältä, koska se auttaa parantamaan heidän joustavuuttaan aiheuttamatta lihas- tai nivelkipuja.Jos ajat pyörälläsi säännöllisesti, sinulla on erittäin joustavat polvet ja monia muita etuja jaloille.
Mielisairaus ja pyöräily
Pyöräily liittyy aivojen parantumiseen ja kognitiivisten muutosten vähenemiseen, jotka voivat myöhemmin aiheuttaa dementiaa.Säännöllinen pyöräily voi vähentää mielenterveysongelmia, kuten masennusta, stressiä ja ahdistusta.
Postitusaika: 29.6.2022