Viisi tapaa ajaa pyörällä
Aerobinen pyöräilymenetelmä: Pyöräile kohtuullisella nopeudella, yleensä noin 30 minuuttia yhtäjaksoisesti.Samalla kannattaa kiinnittää huomiota hengityksen syventämiseen, mikä on erittäin hyvä sydän-keuhkojen toiminnan parantamiseksi ja jolla on erityisvaikutuksia painonpudotukseen.
Intensiteettiin perustuva pyöräilymenetelmä: Ensimmäinen on määrittää kunkin ajon nopeus ja toinen on oman pulssi nopeuden säätäminen ajonopeuden hallitsemiseksi, mikä voi tehokkaasti harjoittaa ihmisten sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Voimapyöräilymenetelmä: eli kovaa ajoa eri olosuhteiden mukaan, kuten ylä- ja alamäkeen, mikä voi tehokkaasti parantaa jalkojen voimaa tai kestävyyttä sekä ehkäistä tehokkaasti reisiluusairauksien esiintymistä.
Jaksottainen pyöräilymenetelmä: Aja pyöräillessä ensin hitaasti muutaman minuutin ajan, sitten nopeasti muutaman minuutin ajan, sitten hitaasti ja sitten nopeasti.Tämä vuorotteleva harjoitus voi tehokkaasti harjoittaa ihmisten sydämen toimintaa.
Pyöräily jalkapohjilla: Pyöräily niin, että jalkapohjat (eli Yongquan-piste) ovat kosketuksissa polkupyörän polkimiin, voi hieroa akupisteitä.Erityinen menetelmä on: kun toinen jalka polkee, toinen jalka ei kohdista voimaa ja toinen jalka ajaa pyörää eteenpäin.Joka kerta kun yksi jalka polkee 30–50 kertaa tuulessa tai ylämäkeen harjoitellessa, vaikutus on parempi.
Postitusaika: 15.6.2022